「壓力大」與益生菌的關聯

2022-03-30

壓力其實是我們社會化的一種必然產物,由於現代人面臨多重身份、快速的現代生活環境..等等,因此壓力自然不知不覺的產生。為了因應環境的變化,我們的身體為此做出對應的調整,然而壓力會生理、心裡、情緒上產生反應。

壓力可能會出現以下徵狀:頭痛、頭暈、疲勞、腹瀉、頻尿、盜汗、腹部絞痛、心悸、胸悶、失眠...等等。一般適當壓力是可以允許的,但倘若已經出現上方徵狀,千萬別小看壓力會對身體帶來的破壞。必須正視它、處理它。

文獻內容:

一則文獻中由於益生菌似乎在壓力大的人群中起著有益的作用,因此,進行了系統性文獻回顧及統合分析(meta-analysis),共納入7項研究,涉及1146名受試者。研究發現,益生菌給藥通常可以降低健康志願者的主觀壓力水平,並可以改善他們與壓力相關的亞閾值焦慮/抑鬱水平,但在亞組分析中未觀察到明顯的影響。益生菌對皮質醇水平的影響不明顯。

文獻出處:

Efficacy of probiotics on stress in healthy volunteers: A systematic review and meta-analysis based on randomized controlled trials

Brain Behav. 2020 Sep;10(9):e01699. doi: 10.1002/brb3.1699. Epub 2020 Jul 14.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32662591/