「經前症候群」與魚油的關聯

2022-03-30

經前症候群的症狀有許多,例如:心理層面(緊張、焦躁、易怒、情緒起伏大、甚至有人會憂鬱易感傷、提不起精神、注意力不集中)、生理症狀(頭痛、頭暈、噁心想吐、乳房腫痛、小腹悶脹、手腳水腫、拉肚子)。一般來說,經前症候群大約在月經來前7-10天(有些人只有2-3天)會發生,與月經週期相關。倘若與月經週期無關、或者每天都會發生者,則比較可以排除經前症候群問題。

目前經前症候群會發生原因其實還不清楚,若從女性荷爾蒙角度來看,最主要的原因是女性賀爾蒙「雌激素(E2)」、「黃體素(P4)」在體內起伏波盪造成。排卵期雌激素會等黃體繼續分泌黃體素,因此這個時期,雌激素(E2)跟黃體素(P4)都在高峰,倘若如果沒有受孕的話,黃體就會萎縮,排卵後 14 天月經就會來。由於此時的雌激素跟黃體素也下降,而從高而低的落差,被認為是可能造成經前症候群的重要因素。

文獻內容:

一則雙盲交叉研究,想探討飲食中補充omega-3脂肪酸是否能緩解原發性痛經症狀,此研究為期6個月,共95位、18-22歲原發性痛經的婦女,納入雙盲交叉研究。分配給第1組的婦女(n = 47)每天接受1個omega-3膠囊,持續3個月,然後接受安慰劑3個月。第2組(n = 48)中的婦女接受安慰劑治療3個月,然後接受omega-3治療3個月。結果:用omega-3脂肪酸治療3個月後,疼痛強度明顯降低,與接受安慰劑的女性相比,接受omega-3脂肪酸的女性所需的挽救劑量更少。結論中指出:補充omega-3脂肪酸可減輕原發性痛經的症狀強度,而補充功效,足以降低布洛芬(NSAID類型止痛藥)的劑量。

文獻出處:

Effect of omega-3 fatty acids on intensity of primary dysmenorrhea

Int J Gynaecol Obstet. 2012 Apr;117(1):45-7.doi: 10.1016/j.ijgo.2011.11.019. Epub 2012 Jan 17.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22261128/