可搭配哪些運動紓壓？- 陳盈蓉營養師
2022-07-28
生活壓力大時，可搭配以下運動紓壓唷！
- 瑜珈：降低身心靈有形無形的壓力，協助身心靈冷靜，並鬆弛緊繃的肌肉，有助於面對壓力和助眠
- 有氧運動：訓練身體心肺功能，促進新陳代謝，讓原本緊縮的血管擴張，並透過汗水排出廢物
- 阻力訓練：透過徒手或是負重訓練，藉由阻力，達到身心另一種舒壓方式，並獲得成就感
- 冥想：脫離當下的思緒，冷靜觀照自己的念頭、恐懼和擔憂，找到面對壓力的解套辦法
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