可搭配哪些運動紓壓?- 陳盈蓉營養師

2022-07-28
生活壓力大時,可搭配以下運動紓壓唷!


  • 瑜珈:降低身心靈有形無形的壓力,協助身心靈冷靜,並鬆弛緊繃的肌肉,有助於面對壓力和助眠
  • 有氧運動:訓練身體心肺功能,促進新陳代謝,讓原本緊縮的血管擴張,並透過汗水排出廢物
  • 阻力訓練:透過徒手或是負重訓練,藉由阻力,達到身心另一種舒壓方式,並獲得成就感
  • 冥想:脫離當下的思緒,冷靜觀照自己的念頭、恐懼和擔憂,找到面對壓力的解套辦法


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