更年期泌尿道感染預防：4大有效策略，女性必知！

更年期是女性生命週期中的一個重要階段，期間身體會經歷許多變化，特別是荷爾蒙的波動。其中一個顯著的影響是許多黏膜組織的退化，這包括泌尿道、膀胱和會陰部。隨著荷爾蒙下降，尤其是雌激素的減少，女性的泌尿系統組織會逐漸變薄、變得脆弱，使更年期族群更容易有泌尿道感染（UTI）的問題。

泌尿道感染是更年期女性常見的健康問題之一。這是因為隨著年齡的增長，泌尿系統的自然防禦機能下降，使得細菌更容易侵入和增生。此外，陰道的pH值改變，原本的酸性環境變得較弱，這也會影響到陰道內的微生物平衡，導致有害細菌的滋生。

可參考以下預防泌尿道感染四步驟：

1. 良好且正確的清洗習慣：避免過度清洗、避免使用香水等刺激性物質。
2. 維持足夠的水分攝取：至少一日『體重X32cc』的水分攝取
3. 良好的性行為衛生：在性交前後清洗外陰部。
4. 避免過度清潔：有時候過度清潔陰道反而會造成附近常駐菌種失衡，進而造成反覆感染

除了這些預防措施，更年期女性也應該定期進行身體檢查，特別是泌尿系統的檢查。如果出現任何異常症狀，如尿急、尿痛、或是尿液顏色異常，應及時就醫。