睡眠好，竟可以幫助肌肉修復

睡眠充足，除了能讓精神好、洗淨一身疲累，甚至可以幫助肌肉復原和修復，維持肌肉健康。

睡眠對於肌肉的健康有著非常重要的作用。當人們進入深度睡眠時，身體會釋放生長激素，這有助於促進肌肉細胞的增長和修復。此外，睡眠也有助於減輕肌肉疲勞和痠痛感，使肌肉可以更快速地恢復。

另外，睡眠對於肌肉的能量代謝也非常重要。睡眠不足會影響身體的代謝過程，導致肌肉中能量代謝失衡，進而影響肌肉的功能和健康。研究顯示，睡眠不足的人群容易出現肌肉無力和肌肉流失等問題，這些問題會逐漸累積，最終導致肌少症等肌肉疾病。

因此，為了維持肌肉的健康，保持足夠的睡眠非常重要。一般來說，成年人每晚應該睡眠7-9個小時，並盡量保持睡眠品質。若睡眠品質不佳，可採取改善睡眠環境、放鬆練習和建立良好睡眠習慣等方式來改善睡眠。

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