腸道核心失衡會帶來什麼影響？哪些方式可以修復腸道健康？

在功能醫學中，腸道被認為是身體的一個重要核心。腸道內的微生物菌相和腸道內皮層细胞之間的交互作用對人體健康有著重要的影響。若腸道核心失衡，可能會對人體產生多種問題：

1. 消化系統問題，如：腹瀉、便秘、腸胃不適等。

2. 免疫系統問題，如：易感染、過敏、自體免疫疾病等。

3. 情緒問題，如：焦慮、抑鬱等。

4. 代謝問題，如：體重增加、糖尿病、高血壓等。

因此，維持腸道微生物菌相平衡是非常重要的，以下這些方式可以修復腸道健康：

1. 需要注意飲食（多補充好菌、避免生食、多攝取膳食纖維）

2. 細嚼慢嚥

3. 適量運動

4. 維持快樂的心情狀態

5. 避開特定容易讓腸道過敏的食物（慢性過敏食物）、

6. 一些特定的營養素，例如：益生菌、礦物質鋅＆鎂、維生素Ｄ、魚油、麩醯胺酸...等，也對腸道健康有正面幫助。

出現腸道核心失衡的情況，也可以通過相應的功能醫學方法來調整，建議可以尋求專業的功能醫學團隊調整。