Q10對於粒線體的支持

2023-02-25

Q10(Coenzyme Q10,又稱維生素Q10)是一種類似維生素的化合物,常被用作營養補充劑。它對於粒線體的支持主要體現在以下幾個方面:

  1. 能量產生:粒線體是細胞內的能量生產中心,Q10能參與細胞呼吸鏈反應中的電子傳遞過程,幫助粒線體產生三磷酸腺苷(ATP)。

  2. 抗氧化作用:粒線體是細胞中最主要的氧自由基產生位置,Q10具有抗氧化作用,能夠保護粒線體免受氧自由基的損傷。

  3. 改善心臟健康:心臟是身體能量需求大的器官之一,Q10對於心臟健康有著重要的作用。Q10能夠增加心肌細胞中ATP的產量,促進心臟的收縮和舒張,改善心臟功能。

綜合以上幾點,Q10對於粒線體的支持主要作用在提供能量、抗氧化和改善心臟健康等方面,可以幫助維護身體的正常功能。


以下提供一些研究文獻

  1. 一項2008年的研究發現,對於慢性疲勞症候群(CFS)患者,每天服用200毫克的Q10補充劑,可以顯著降低其疲勞程度,提高其生活品質。研究結果顯示,Q10可能通過提高能量代謝來緩解CFS患者的疲勞症狀。

  2. 一項2012年的研究對於21名健康成年人進行了測試,發現每天服用200毫克的Q10補充劑,可以顯著改善他們的運動表現和恢復時間,同時降低他們的疲勞感。研究者認為,Q10可能通過提高細胞能量代謝和減少運動後的氧化損傷,來提高運動表現和減少疲勞感。

  3. 一項2014年的研究發現,Q10可以幫助慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者減少疲勞感。該研究對76名COPD患者進行了測試,發現每天服用100毫克的Q10補充劑,可以顯著降低他們的疲勞感,並提高他們的生活品質。


特別提醒:國外相關研究的Q10攝取量都超過台灣建議之30mg攝取量,因此建議採用『複方型Q10』(合併其他營養素,例如:維生素A、B群、C、E、K、鎂..等),可協助提升Q10於粒線體內或者對於疲勞的幫助。