結構核心

因為體內雌激素和黃體素下降，這些荷爾蒙對於維持骨骼健康和鈣質吸收至關重要。當這些荷爾蒙濃度下降時，骨骼的鈣質流失速度會加快，導致骨質疏鬆風險增加。

女性進入中年期（通常在45至55歲之間）會進入更年期，當荷爾蒙濃度的改變，這個時期會伴隨一系列身體和心理上的症狀，其中包括關節痠痛。

鈣質本身不會造成便秘，但『高劑量鈣質補充劑或高鈣飲食』則可能增加便秘風險。這是因為鈣質的攝入量過多時，有可能會抑制腸道的蠕動，使得排便變得困難，因此會出現便秘的情況。

值得注意的是，各種鈣質的吸收率會受到多種因素影響，例如個人體內鈣質的狀態、腸道吸收狀態、補充鈣質的時機和配合其他營養素的攝取等。因此，要想選擇最適合自己的鈣質補充劑，建議請教醫師或營養師的意見。

鈣質是維持骨骼健康的重要營養素，了解鈣質攝取的正確方式跟小秘訣，對於提升鈣質吸收是很重要的：

鈣質是骨骼組織的主要組成成分，因此人體需要足夠的鈣質來維持骨骼健康。然而，單獨攝取大量的鈣質並不能保證骨質健康，因為鈣質的吸收和利用需要其他營養素的支持，其中包括鎂和維生素D。

薑黃中的主要活性成分是一種叫做「薑黃素」的物質，它具有抗氧化、抗發炎、抗腫瘤等多種生物活性。薑黃素能夠抑制多種促發炎細胞激素的產生，包括IL-6、TNF-α和CRP等，減少白細胞滲出，減輕發炎反應，進而減輕相關疾病的症狀。